lunedì 19 marzo 2012

Attenti a quei due

Quante volte ci capita di non sapere proprio cosa rispondere a una richiesta?
Accetto o rifiuto? Come faccio a decidere? 
Faccio questo piacere a questa persona? Accetto questa proposta?

Mille domande che in poco tempo ci passano per la testa e una soluzione che invece non arriva.
E' bello sapere aiutare gli altri e scegliere di farlo è una cosa che ci può far stare bene e dare grande soddisfazione. Ma è altrettanto importante saper dire "No" quando è il momento giusto e soprattutto quando è quello che vogliamo.


A volte molti ostacoli, che nascono prevalentemente dalle nostre paure e dalle nostre abitudini, ci fanno scegliere un atteggiamento meno assertivo ( l'assertività è una capacità relazionale che ci permette di riconoscere le nostre emozioni e i nostri bisogni sapendoli comunicare agli altri nel rispetto reciproco ).

La persona assertiva non è accondiscendente né molto oppositiva ma cerca onestamente di dire ciò che pensa e sente e nel fare questo ha ben presenti le sue necessità e le sue priorità.
Dire "No" è difficile perché molte volte rappresenta dentro di noi un chiaro messaggio di rifiuto o di scortesia.

Perché, anche quando non vogliamo, accettiamo e diciamo "Si" anziché "No"?
  • abbiamo paura del giudizio dell'altro
  • pensiamo che dire no ci farà sembrare scortesi
  • abbiamo paura di perdere le persone alle quali rivolgiamo il nostro"No"
  • o di perdere la posizione lavorativa
  • oppure sentiamo di non averne il diritto

 Fare delle cose verso gli altri senza porsi dei limiti ci farà sentire invasi, poco attenti alle nostre necessità e tutto questo non ci farà essere delle persone chiare.


Svantaggi del dire sempre di “Si”

  • Ci sentiamo insoddisfatti delle nostre relazioni
  • Si rinuncia alla propria vita personale
  • Ci stressiamo fortemente
  • Ci si carica di troppe responsabilità
  • Non si è veramente se stessi
  • Possiamo apparire falsi agli occhi degli altri
         
Le persone che invece dicono sempre "No" in modo aggressivo, senza farsi tanti problemi e senza delle motivazioni valide non tengono conto dei diritti dell'altro e finiscono per creare intorno a sé un ambiente avverso, stressante e non piacevole.


Quindi come possiamo dire "No" assertivamente? Possiamo iniziare ricordandoci bene questi suggerimenti:
(Fonte: "L'assertività" Giusti-Testi)

  1. Inizia a rispondere con un chiaro "No" .
  2. Non ti scusare o giustificare, fornisci solo le tue ragioni.
  3. Ricorda che hai il diritto di dire "No" .
  4. Dopo il rifiuto vai via o cambia argomento: non aspettare di essere persuaso a cambiare idea.
  5. Se devi ancora decidere cosa rispondere, chiedi maggiori informazioni riguardo alla richiesta che ti viene fatta.
  6. Riconosci quando sei insicuro e hai bisogno per riflettere.
  7. Riconosci a te stesso il diritto di chiedere tempo per pensare, prima di concordare, di non concordare o di prendere decisioni.
  8. Riconosci quanto realmente vuoi tornare sulle tue decisioni.
  9. Riconosci a te stesso il diritto assertivo: " Ho il diritto di riflettere e cambiare idea".
  10. Cambia opinione. Ad esempio: " So che ero d ' accordo all ' inizio del progetto in settembre, ma ora mi rendo conto di sentirmi eccessivamente pressato all' idea (auto-apertura) e preferirei cominciare in ottobre".
  11. Sii chiaro e specifico. Ad esempio: "Non sono sicuro. Mi piacerebbe rifletterci. Ti chiamerò martedì pomeriggio per farti sapere".





   

6 commenti:

  1. Ottimo argomento...come sempre...
    Un bacio

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  2. possiamo eccome.
    credo che quello che non possiamo aspettarci in realtà sia che chi abbiamo di fronte reagisca al nostro "no" come probabilmente al suo posto faremmo noi, dobbiamo lasciare aperte le possibilità di ogni atteggiamento.
    noi possiamo e dobbiare fare secondo nostra coscienza e secondo nostro parere e/o possibilità, io credo, lasciando però che anche i nostri interlocutori facciano altrettanto.
    pertanto quando riceviamo in cambio una reazione che non ci piace o che ci delude o che ci fa male, credo che abbiamo il dovere di pensare che il nostro "no" possa fare altrettanto, e con buona pace di entrambi sorriderci e accettarlo.
    un abbraccio :)

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  3. @Kiara Ti ringrazio,mi fa piacere che l'argomento ti interessi!Un bacio anche a te!

    @Barbara bello il tuo spirito positivo e affermativo!E' vero possiamo e il modo che tu descrivi credo sia vincente:accettare l'altro nella sua espressione e anche nella sua risposta.
    Certamente il nostro No può deludere o far male e accettarlo da entrambe le parti crea già un ottimo spirito di partecipazione empatica.Mi viene da aggiungere che come lavoro personale possiamo chiederci perchè ci siamo sentiti feriti cioè quale sentimento sta alla base della nostra reazione,in questo modo potremo scoprire qualcosa di più su di noi e in futuro accettare diversamente i no che riceviamo.Grazie per la tua preziosa condivisione Barbara un abbraccio anche a te ;)

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  4. sì ci penso sempre al motivo per cui di fronte ad un rifiuto, per quanto io lo accetti e comprenda, non riesca invece a comprendere la mia reazione di delusione....ci rifletterò.

    e non so come la pensi a riguardo, ma sai che tra blogger ogni tanto ci si scambiano piccoli riconoscimenti: ne ho uno per te, se vuoi.
    buona domenica :)

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  5. Mi piace la tua apertura alla riflessione cara Barbara!
    Per i riconoscimenti si ho visto qualche volta nei blog anche se ammetto di non essere molto pratica :)
    Accetterò con riconoscenza il tuo,mi fa davvero piacere che tu voglia farmi questo dono pensato per me.
    Un abbraccio e buona domenica

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  6. Ciao Ilaria...volevo ringraziarti perchè attraverso i tuoi commenti mi sento più sicura ankio!!! Sai, io scrivo e scrivo poi però non ho mai nessuno, a parte una mia amica che è ovviamente di parte, che mi dica qualcosa o faccia un commento, nel bene o nel male anke!!! Detto da te poi che sei un addetta ai lavori, mi fa ancora più piacere perchè vuol dire che sono sulla giusta strada!!!
    Ti auguro un buon inizio di settimana!!!
    Bacio ^_^

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